多吃蓝莓可降低坏胆固醇的7种食物！！

1

黑巧克力

黑巧克力比普通巧克力含有更多的矿物质和抗氧化剂，一般来说，可可含量越高什么食物抗氧化，抗氧化能力越强。

它可以提高“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇，HDL）的水平，阻止“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇，LDL）的氧化，从而降低患心脏病的风险。

2

枸杞

在中国，枸杞用于中药已有2000多年的历史。它们富含维生素、矿物质和独特的抗氧化剂枸杞多糖。

这些成分可以降低患心脏病和癌症的风险，并有助于对抗皮肤老化。

研究表明，每天喝枸杞饮料的健康老年人在 90 天后血液中的抗氧化水平增加了 57%。

3

胡桃

山核桃是健康脂肪和矿物质的良好来源，并含有大量抗氧化剂。它们可以帮助提高血液中的抗氧化水平，降低坏胆固醇，降低患心脏病的风险。

但是，山核桃的热量很高什么食物抗氧化，所以一次不要吃太多。

4

蓝莓

蓝莓是所有常见水果和蔬菜中最富含抗氧化剂的。多吃蓝莓可以延缓大脑的认知衰退，这种衰退会随着年龄的增长而增加。

此外，它还含有能降低低密度脂蛋白胆固醇和预防心脏病的花青素。

5

草莓

和蓝莓一样，草莓富含维生素C、抗氧化剂和花青素，可以提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇，从而降低患心脏病的风险。