黑米沙拉减肥怎么吃黑米减肥可以用来熬粥食用吗？

文章介绍

现代是一个看外表和体型的时代。很多爱美人士平时都非常注重自己的体型，尤其是在饮食方面，特别注意食物本身的热量。食物的卡路里含量不高。黑米和白米都是我们平时常用的食材，两者的热量也不一样。然而，大多数人对黑米知之甚少。 ?

黑米和大米哪个热量高？

白米的热量比黑米高一点。

每100克白米的热量为391卡路里，每100克黑米的热量为333卡路里。两者热量差异不是很大，而且都含有相同的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，而且都是常吃的食物，营养效果高，是基本食物补充营养。

吃黑米后会长胖吗？

适量食用黑米不会发胖。

黑米不像白米那样精细加工。富含膳食纤维，饱腹感强。如果用来煮粥，粥大部分是水，不含高能。黑米粥可以促进肠道蠕动，抑制食欲，不用担心饭后发胖。

如何吃黑米减肥

黑米减肥可以用来煮粥吃，也可以用来做沙拉。

如果你想通过饮食减肥，不要刻意只吃黑米，只要减少其他主食的量黑米减肥，多与黑米饮食混合，并长期保持良好的饮食习惯，可以达到减肥的效果，也不用担心摄入过多的营养。少黑米减肥，影响你的健康。

推荐食谱：

黑米坚果沙拉

材料：黑米225克、卷心菜125克、青椒1个、榛子或杏仁（熟）25克、葡萄干25克、饮用水250克。

如何：

黑米浸泡3小时，用饮用水煮沸；将白菜洗净切碎；青椒洗净切碎，将所有材料混合在一起，倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。

黑米和白米可以一起煮吗

可以一起煮。

黑米粗粮，白米细，粗细相配。煮出来的米饭吃起来更香软，营养均衡。不习惯黑米单一粗味的人，在煮黑米的时候不妨加一把白米。它不仅能补充足够的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素，而且还具有滋阴补肾、益气活血等滋补作用。