夏天大量流汗会引起大量流失的5大养生食物！

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三伏天是什么意思

三服可分为早、中、末。中服是三符中的二符。 “福”是指阴被阳气逼入地下，即夏至后。立秋后庚四日至庚一日前一日。中府的天数不一，可能是10天，也可能是20天，主要取决于每年夏至后的第三庚日（出府）的日期。

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2021年三伏天有多少天

40 天。

三伏的日期是由甘芝历的节气日期和甘芝历的日期决定的。因为每一庚日相隔10天，所以第一天和末日的规定时间为10天，又因每年夏至节气三伏天什么意思，迟早会出现第三庚日（出府），天数在中期会有所不同。今年共有40个三伏天。具体时间如下：

前 10 天：2021 年 7 月 11 日至 7 月 20 日。

中服20天：2021年7月21日-8月9日。

魔府十日：2021 年 8 月 10 日-8 月 19 日。

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三伏天吃什么

三伏天湿度增加，加上持续高温，人体容易中暑。因此，建议在日常饮食中多吃清凉或清凉的食物。

进入饮食时注意增加营养。宜食用易消化的食物，少吃油腻辛辣的食物，少喝酒，少吸烟。冬瓜、茄子果蔬利尿、补水三伏天什么意思，是清热食物的首选。

夏天大量出汗会导致大量盐分流失。因此，要及时补充体内的水分和盐分。滋补汤和茶饮料都是不错的选择。

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三伏天如何预防中暑

一、不建议进行登山等强度户外活动，建议进行早晚游泳、慢跑等体育活动。

二、多喝白开水，经常喝。口渴时不要等着喝水。口渴时不要暴饮暴食，少喝果汁、汽水等饮料。

三、夏天出门记得准备防晒。上午 10:00 至下午 4:00 最好不要在烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护。

四、作息规律，不经常熬夜，保证充足的睡眠，也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要趴在空调出风口和风扇下面。

五、外出时，还应携带防暑降温药，如十滴水、人丹、风油精等，以备不时之需。