玻璃晒太阳没有补钙作用不对的可避免两个误区

中医专家指出，隔着玻璃晒太阳对补钙没有影响。这是因为玻璃会吸收有效的紫外线，而穿过玻璃的阳光实际上并没有做任何事情。因此，专家建议人们应该到空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。

另外，日光浴要避免两个误区。一是长期晒太阳。这种做法是错误的！不管是什么季节，上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午4点之间，最不宜长时间晒太阳隔着玻璃晒太阳有用吗，所以那个时候的紫外线会对皮肤造成伤害。

第二，饭后晒太阳可以促进营养吸收。这也是不可取的。不要吃对光敏感的食物，如芥菜、生菜、蜗牛、虾、蟹和蛤蜊。日晒前，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

晒太阳的最佳时间

日光浴可以加速人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能。尤其是预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症。一天中有两次最适合晒太阳。

一、早上6:00-10:00，红外线占优势，紫外线低时，人感觉温暖柔软，可以活血化瘀。

二、下午4:00至5:00，紫外线A束盛行时，可促进肠道对钙、磷的吸收隔着玻璃晒太阳有用吗，有利于增强体质，促进正常钙化的骨头。健康的人每天应该在阳光下晒 30 到 60 分钟。

中医提醒，晒后一定要多喝水，多吃蔬菜水果，补充足够的维生素C，可以抑制黑色素的生成，防止晒伤。此外，人们应该在户外晒日光浴，而不是隔着玻璃在室内。