玻璃晒太阳没有补钙作用不对的可避免两个误区
中医专家指出,隔着玻璃晒太阳对补钙没有影响。这是因为玻璃会吸收有效的紫外线,而穿过玻璃的阳光实际上并没有做任何事情。因此,专家建议人们应该到空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。
另外,日光浴要避免两个误区。一是长期晒太阳。这种做法是错误的!不管是什么季节,上午10点到下午4点之间,尤其是中午12点到下午4点之间,最不宜长时间晒太阳隔着玻璃晒太阳有用吗,所以那个时候的紫外线会对皮肤造成伤害。
第二,饭后晒太阳可以促进营养吸收。这也是不可取的。不要吃对光敏感的食物,如芥菜、生菜、蜗牛、虾、蟹和蛤蜊。日晒前,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
晒太阳的最佳时间
日光浴可以加速人体皮肤和内脏的血液循环,改善造血功能。尤其是预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症。一天中有两次最适合晒太阳。
一、早上6:00-10:00,红外线占优势,紫外线低时,人感觉温暖柔软,可以活血化瘀。
二、下午4:00至5:00,紫外线A束盛行时,可促进肠道对钙、磷的吸收隔着玻璃晒太阳有用吗,有利于增强体质,促进正常钙化的骨头。健康的人每天应该在阳光下晒 30 到 60 分钟。
中医提醒,晒后一定要多喝水,多吃蔬菜水果,补充足够的维生素C,可以抑制黑色素的生成,防止晒伤。此外,人们应该在户外晒日光浴,而不是隔着玻璃在室内。
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