推荐观看00:36支气管哮喘患者如何健康饮食夏国光北京积水潭医院

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支气管哮喘患者如何健康饮食 夏国光 北京积水潭医院

对于人的身体健康问题，年轻的时候体质自然是好的。但是一旦进入中年，除了多运动外，还要注重饮食调理。尤其是在日常饮食习惯方面，更要注意一些科学习惯的养成。在有利于健康饮食的前提下，我们可以通过饮食让自己的身体更健康，那么如何吃得健康，请看专家为我们带来的介绍。

如果能多吃少吃，对身体的健康是非常有好处的，尤其是对一些老年人。有关专家调查了1400名60-64岁的人，发现每天吃两顿饭的人中有1/3患有心血管疾病，而每天吃五顿饭的人（总热量等于每天吃两顿饭的人） ) 只有 1/5 生病了。专家分析认为科学饮食与健康，禁食时间越长，造成体内脂肪堆积的可能性就越大。

粗粮和细粮要适当搭配。不管是粗粮还是细粮科学饮食与健康，都要根据自己身体的需要，合理食用。众所周知，米糠中含有人体所需的多种微量元素和纤维素。例如，全谷物、豆类和坚果中的铬和锰含量最高。如果给大鼠和兔子喂食缺乏这两种元素的饲料，它们就容易出现动脉硬化。全谷物中的纤维可以增加胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇水平。太细、纤维素太少的食物，不仅不利于胆固醇的排泄，而且由于不易产生饱腹感，容易引起肥胖，导致进食过多。所以，

重要的是不要挑食。挑食者最大的缺点就是容易造成身体注入的营养不足。如果少吃绿叶蔬菜，往往会出现维生素C缺乏症，而维生素C可以降低胆固醇，减少或预防动脉硬化。如果少吃豆制品，就不能增加粪便中胆固醇的排泄。有些人不吃大蒜和洋葱，因为它们有特殊的气味。其实大蒜和洋葱都有很好的降血脂作用。

如何吃得健康？最重要的一点是根据你的身体需要提供更全面的营养，否则你不应该吃粗粮。在养生方面，不要对自己的身体过于娇气。这是专家的提醒。身体只有得到各种营养，才会变得更健康。希望今天的介绍对您以后的饮食保健有帮助。