研究证实对生物钟的干扰，会提高情绪障碍和抑郁症的风险

对生物钟的风险和，一个大的研究。

一项大型研究证实，生物钟的破坏会增加情绪障碍和抑郁症的风险。

在--睡眠、身体和--超过90,000到每天的休息时间-,。

格拉斯哥大学的科学家研究了控制睡眠模式、体温、免疫系统和激素释放等功能的昼夜节律，测量了 90,000 多人的日常静息活动节律，即相对幅度。

即使在年龄、性别和 等之后，也发现较低的人有患 的风险。

即使在调整了年龄、性别、生活方式、教育和以前的童年创伤等多种混杂因素后，相对振幅较低的个体也被发现面临较高的心理健康危害风险。

该报的史密斯告诉《泰晤士报》，利用深夜或凌晨泡茶对“睡眠不好”不利。

该研究的资深作者丹尼尔史密斯告诉《泰晤士报》，深夜使用手机或清晨喝杯茶是导致“睡眠不佳”的坏习惯之一。

“但这不仅仅是你在晚上所做的事情，而是你白天所做的事情——成为白天和白天，”他说。

“这不仅仅关乎你晚上做什么，还关乎你白天做什么——所以尽量在白天多活动，晚上少活动生物钟紊乱，”他说。

“在，确保你出去在新鲜空气中只是在睡个好觉，而不是在你的手机上。”

“尤其是在冬天生物钟紊乱，确保早上呼吸新鲜空气并在不使用手机的情况下睡个好觉同样重要。”

该研究的负责人劳拉·莱尔博士说，研究小组已经找到了一种“心情”。

该研究的主要作者劳拉·莱尔博士说，研究小组发现昼夜节律紊乱和情绪障碍之间存在“强烈关联”。

“有和，但这些都是小号的。”

“以前的研究已经确定了昼夜节律紊乱与心理健康状况不佳之间的关联，但这些研究的样本量相对较小。”

并且每 24 小时、睡眠-觉醒周期和每天重复一次。

昼夜节律是每 24 小时发生一次的生理和行为变化，例如睡眠-觉醒周期和激素释放的每日模式。