如何加快身体的基础代谢率，来达到瘦身减肥的效果？

人体的基础代谢率是与体型相关的重要因素。基础代谢率往往决定一个人的体质、身材和内脏的健康状况。那么在减肥的道路上，怎样才能加快身体的基础代谢率达到减肥的效果呢？聊聊这个话题吧。

一、什么是基础代谢率。

基础代谢率俗称人体代谢系统，俗称卡路里消耗率。在人体正常稳定的状态下，正常工作、学习、娱乐，没有剧烈运动和暴饮暴食，一个人的新陈代谢处于正常状态。这是一个人在日常生活中一天可以消耗的能量。

例如基础代谢率减肥法，对于上班族来说，一天工作八小时，三餐正常，运动休息最能衡量一个人的基础代谢率，但如果一个人在周末暴饮暴食，饮食不规律等，这些不代表基础代谢率。

二、基础代谢率减肥原理。

假设人们在正常生活条件下，通过适当提高身体基础代谢，加快身体热量消耗，就能“不知不觉”减肥，这类似于“被动减肥法”，很受懒人欢迎欢迎。

三、如何加快基础代谢。

1、加强锻炼。毫无疑问，运动是最好的减肥方法基础代谢率减肥法，也是加快新陈代谢、促进血液循环、加快热量消耗的最好方法。每天锻炼可以帮助你减肥。例如，每天饭后步行2公里，久坐的人做工作室锻炼，都是加快基础代谢率的方法。

2、喝水减肥。水是生命之源，人体代谢需要水，所以多喝水可以加快新陈代谢，促进减肥。此外，多喝水可以增加饱腹感，减少食量。

3、泡脚法。泡脚和泡脚是加快血液循环的重要方式，泡脚不同于运动。属于被动消费和新陈代谢，适合懒人。

每个人都有适合自己的减肥方法，最重要的是提高基础代谢率。