你知道吃这些食物对你的眼睛好吗吗？你吃对了吗

如今，越来越多的人每天盯着手机和电脑，眼睛很容易疲劳。有什么办法可以缓解眼睛疲劳？你知道吃这些食物对眼睛有好处吗？下面就和大家一起来看看吧！

如何缓解眼睛疲劳？

１、闭上眼睛休息一下

当眼睛出现疲劳时，可以闭上眼睛小睡片刻，缓解眼睛的干涩和酸痛，可以缓解眼睛疲劳。

２、做眼保健操

在长时间盯着电脑和手机的情况下，如果眼睛累了，可以看看别处，然后上下左右移动眼球，可以缓解眼睛疲劳。

３、可以指压缓解疲劳的食物，做眼保健操

从上学开始，我每天都在做眼保健操。当我的眼睛累了，我不妨做一套来缓解我的眼睛。

４、热眼区

在眼睛疲劳的情况下，可以选择用热毛巾热敷，可以加速眼睛周围的血液循环，缓解眼睛疲劳。

５、调整灯光

手机、电脑光线过强也会造成眼睛疲劳，可以通过调节光线强度来缓解眼睛疲劳。当眼睛疲劳时，可以调低亮度以减轻眼睛疲劳的症状。

养眼的好食物

１、鱼肝油

鱼肝油中所含的维生素A能加速视觉细胞中感光色素的形成，调节眼睛对光线强弱的适应能力，从而减少夜盲症的发生，防止视力下降。

３、枸杞

枸杞可以改善视力，因为枸杞中含有玉米黄质，可以减少紫外线的刺激，保护视神经免受伤害。人体不能产生玉米黄质，只能外食。其他食物中玉米黄质的含量一般不高。，只有枸杞含有大量的玉米黄质，可以直接被人体吸收。

４、蓝莓

蓝莓被誉为世界水果之王。蓝莓具有增强视力、消除眼睛疲劳的作用，主要是因为蓝莓果实中的VMA（花青素）对眼睛有很好的保健作用，可以减轻眼睛疲劳，改善夜间睡眠。想象。

此外，使用一些外部设备也可以帮助缓解眼睛疲劳。华络眼部经络按摩仪结合中医穴位原理，仿生低频电脉冲，深度刺激眼部经络，放松睫状肌缓解疲劳，深度按摩刺激穴位，疏通经络缓解疲劳的食物，对眼睛进行深度眼保健操，精准触摸眼部11大穴位经络，促进眼部病变及纤维再生，增强身体能力，有效缓解眼部疲劳，恢复明眸皓齿。