上班族想要缓解疲劳不如多吃这3种食物！！

现在生活和工作压力很大。对于上班族来说，工作了一整天后，晚上回到家会觉得很累。这是因为你的身体不堪重负和疲劳。如果不能有效缓解，疲惫的身体还拖着第二天上班，就会形成恶性循环，越来越累。所以上班族想要缓解疲劳，还是多吃这3种食物比较好！

上班族缓解疲劳必吃的3种食物

1、芦笋

芦笋清脆爽口，味道鲜美。它可以刺激食欲，促进消化。是一种非常珍贵的高档绿色食品。如果能经常吃一些芦笋，还可以有效应对肥胖、高血压、水肿等健康问题。

芦笋之所以能缓解疲劳，是因为它含有天冬酰胺，对人体有多种生理作用，如利尿、消肿、镇静等缓解疲劳的食物，还能改善人体体质，有助于消除疲劳。缓解全身乏力和食欲不振的问题。

2、甜椒

甜椒营养丰富，其维生素C含量甚至远超西红柿和茄子，其所含的辛辣香辣的辣椒素还能促进食欲，帮助消化。

甜椒中大量的维生素和微量元素是其缓解疲劳能力的主要来源。这些元素可以增强人的体力，缓解工作和生活压力带来的疲劳。

3、石灰

石灰是一种类似于柠檬的绿色水果。味道比柠檬还酸，但个头更小，但维生素C的含量却一点也不含糊。石灰常被用作止咳化痰、健脾生津的良药。它还有助于我们的血液循环和人体储存的钙的吸收。具有消除疲劳、降低胆固醇、增强免疫力等作用。

缓解疲劳的食疗

1、大枣莲子粥

选择酸枣仁10g、莲子20g、枸杞20g、粳米、粳米共100g，粳米、粳米洗净后放入锅中，加入其他食材，加足水煮成粥，加入糖适量食用，可起到安神补脑的作用。

2、黄芪鸡

取黄芪20克、陈皮15克、桂皮12克、公鸡1只缓解疲劳的食物，将黄芪、陈皮、桂皮用纱布包好，与鸡肉一起放入锅中，小火炖至肉煮熟后，加少许盐调味，可以吃肉喝汤，很好的滋补身体，缓解疲劳，适合体力较差的人食用。