本周问题：减肥后皮肤松弛怎么办？—@海边的梦

大家好！第七期康康公开课又要和大家见面了！

本周的问题：

——减肥后皮肤松弛怎么办？ ——

@海之梦 瘦了30斤后，肚子上的肉很松，捏了一把。请问小康康如何解决这个问题。这个问题很重要，请尽快回复。

成功的减肥本来就很困难，

结果还没来得及为成功欢呼，

皮肤松弛！ ！ ！

别说话，我先哭吧~~

尝试减肥成功后，虽然瘦了，但还是不敢露肉。相信这对很多朋友来说是难以忍受的。而皮肤是每个人最美丽的“衣裳”，可能不贵不华丽，但一定不能有皱纹。

其实小康康发现减肥后皮肤松弛与以下原因有很大关系：

细胞间的纤维会随着时间的推移而退化，导致皮肤失去弹性；

皮下脂肪流失皮肤开始松弛怎么办，导致皮肤失去支撑和下垂；

支撑皮肤的肌肉下垂，皮肤也随之下垂。

重力、遗传、压力、日晒和吸烟等其他因素也会改变皮肤的结构，最终导致皮肤失去弹性并导致下垂。

减肥后皮肤不会下垂也不是没有可能，但是小伙伴们需要遵循以下方法。

1 不要急于减肥

减肥是循序渐进的，不可能一天把陪你很久的肉瘦下来。追求速度不仅影响健康，还直接导致皮肤失去弹性、下垂、下垂。在平时的减肥过程中，需要寻求正确、科学的减肥方法，从源头上控制皮肤状况，摆脱减肥后皮肤松弛的问题。

2 注意饮食

平时可以多喝水，有利于皮肤健康、水嫩、有弹性；维生素C也是必不可少的。维生素C可以保护细胞免受紫外线伤害，中和自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹和下垂。多食用含有抗氧化剂的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，它们可以保护皮肤中的胶原蛋白，减轻皮肤下垂的严重程度。避免吃高脂肪食物，以免自由基和加速衰老。

3注意运动

即使减肥后，你也无法停止锻炼。除了减脂，运动也是增强皮肤弹性、收缩松弛皮肤的有效方法。也可以多做力量训练，适当做有氧训练。训练强度应循序渐进。皮肤一天不会松弛，一天也不会紧绷。只要你坚持练习，你就会看到结果。

4坚持按摩

随着体重减轻，多余的皮肤会轻轻下垂。为了收紧皮肤皮肤开始松弛怎么办，需要按摩。按摩也是加强或替代运动所必需的。

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减肥后皮肤松弛并非不可逆转，只要提前做好准备，在享受减肥成果的同时，也能拥有光滑紧致的肌肤。

看完本期《康康公开课》，你有什么感想和感想，