维生素c对人体的作用有哪些?营养学会推荐
每个人都熟悉维生素 C,它存在于许多食物中。维生素C是人体必需的营养元素,对人体有很大的作用。我们先来了解一下纯天然维生素C的功效。
纯天然维生素c的功效
1.治疗受伤、烧伤、牙龈出血。
2.加速术后恢复。
3.有助于降低血液中的胆固醇。
4.防止病毒和细菌感染,具有抗癌作用;并增强免疫系统功能,有助于防止亚硝胺(致癌物质)的形成。
5.可以作为天然泻药。
6.减少静脉血栓。
7.可治感冒,有预防作用;它可以使蛋白质细胞相互粘附,从而延长寿命。
8.增加无机铁的吸收,预防坏血病。
中国营养学会推荐的维生素C每日摄入量为4-6岁60毫克,7-10岁80毫克,11-13岁90毫克,14岁以上100毫克老年人,孕妇和哺乳期妇女 130 毫克。新鲜蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源,如枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘等水果,以及绝大多数绿叶蔬菜。但由于维生素C极不稳定的性质(维生素C是最不稳定的维生素,遇空气、热、光、碱性物质及氧化酶易氧化易破坏),易溶于水。在洗涤、加工或储存过程中,大量维生素 C 会流失。因此,在日常饮食中补充适量的维生素C,对满足机体需要,增强抗病能力具有重要意义。
维生素c的作用和作用
1.胶原蛋白合成
胶原蛋白占人体蛋白质的 1/3,并产生结缔组织,构成人体骨骼。如骨骼、血管、韧带等,决定皮肤的弹性
2.坏血病的治疗
血管壁的强度与VC密切相关。当体内VC不足时,微血管容易破裂,血液流向邻近组织。当这种情况发生在皮肤表面时天然维生素c的作用,会出现充血和瘀伤;当它发生在体内时,会引起疼痛和关节肿胀。严重者可出现胃、肠、鼻、肾、骨膜下出血,甚至死亡。降低毛细血管脆性,增加机体抵抗力。
3.防止牙龈出血
口香糖是一种软组织。当缺乏蛋白质、钙和VC时,容易出现牙龈萎缩和出血。
维生素 C 有助于强化细胞和组织,有助于胶原蛋白合成,强化骨骼和牙齿,防止牙龈出血。
4.预防动脉硬化
可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至溶解沉积的动脉粥样硬化斑块。
5.抗氧化剂
它可以保护其他抗氧化剂,防止自由基对人体的伤害。对抗自由基天然维生素c的作用,帮助预防癌症
6.维生素C促进膳食铁的吸收,将三价铁还原为二价铁
所以需要补充天然维生素C才能有活性,比如纽崔莱的维生素C,是从针叶樱桃中提取的(容易被空气中的氧气熏黑),化学合成不活跃,两者都不会改变颜色。
治脚癣的方法 治疗疥疮最快的方法,该怎么选择产品?
治脚癣的方法 治疗疥疮最快的方法,该怎么选择产品?疥疮来了以后,全上瘙痒,痒不欲生,无论是心理还是生理都是一个不小的折磨,那有没有一种治疗疥疮最快最好的药物呢,答案当然是有的。林丹乳膏治疗疥疮,因为这两个产品价格比较便宜。药店都把它作为疥疮 【查看详情】
脑中风后遗症 脑中风的后遗症有哪些
脑中风后遗症 脑中风的后遗症有哪些脑中风的后遗症有哪些脑中风患者很多人都会存在后遗症,比如偏瘫、失语、偏盲、面瘫等。脑中风后遗症的治疗方法2018-05-09脑中风后遗症怎么康复2021-08-12腰椎间盘突出有哪些后遗症肝癌手术一般的不会 【查看详情】
穴位按摩 10个常用养生要穴,长期按摩养生防病!
穴位按摩 10个常用养生要穴,长期按摩养生防病!下面的10个常用养生要穴,希望能够帮助到各位养生防病!足三里是全能养生穴位,在民间就存在“常按足三里,胜吃老母鸡”的俗语,经常的按揉足三里,对于治疗慢性肠胃疾病,心血管疾病都有很好的作用,并且 【查看详情】