心脏“咯噔”一下是咋回事？专家：心脏不咯噔

2021年10月31日，53岁的杭州电视台著名主持人崔健因突发心脏病去世了。对于大家来说，崔健这个名字可能比较陌生，比较难忘的一点是摇滚歌手，但对于杭州当地人来说，崔健的声音已经成为一个标志性的象征，她的突然离世难免让人心痛。

相信大家在生活中不难发现，心脏病等疾病越来越年轻，40多岁、50多岁的病例很多。人一旦遇到心脏问题，如果不及时采取措施，未来得病的风险会非常高，有的人甚至连就医的机会都没有，就可能猝死。

很多人认为有心脏问题的征兆，最有代表性的就是突然“咔嚓”一声。那么心里有这种表现，是不是说明心脏有问题呢？

一、心脏“裂”是怎么回事？

人体的所有功能都遵循一定的规则，包括心跳。正常情况下，一个人的心跳节奏是均匀的，不会出现“急于跳动”的情况。但如果人在某些情况下突然感到心脏有“咔哒”一声，则可能是心脏过早跳动所致。

当人体受到一些客观因素的影响时，身体的自然状态会发生变化，如突然休克、消化功能下降、经常熬夜、长期疲劳、情绪波动大等，都可能导致暂时性心律失常。，而这些都是正常的生理现象，是功能性心搏过早的表现。一般不认为心脏有问题。如果要确认，则需要进一步测试。

但是，如果一个人在生活中出现了一些健康问题，或者长期保持着错误的生活习惯，那么心脏的突然“裂变”就必须引起重视了。病理性早搏一般出现在器质性病变的患者身上，如心肌炎、风湿性心脏病、心力衰竭等。这些疾病会大大增加早搏的概率，并且常常伴有胸闷、气短等问题，属于必须治疗的一类病症。

如果要从早搏的角度来判断心脏的状态，建议多关注早搏的频率。如果只是偶尔发生，事后很快恢复，短时间内没有复发，说明心脏处于正常状态，无需担心。但如果出现早搏次数比较频繁，建议就医进行相关检查，确认是否有心脏病。

许多人认为，人们通常在发病的那一刻就意识到心脏有问题。如果真的等到心脏“跳动”再求医，那就太迟了。那么，有没有什么方法可以让我们衡量我们生活中的内心状态呢？

二、心好不好，测测就知道了

正如我们前面提到的，心跳的状态会随着人体的动作而变化。如果心脏出现健康问题，心跳的状态也会随之发生变化，频繁的自检可以大大降低患心脏病的概率。即使发生了病变，也可以尽快发现并服用。

1、坐姿检测。这种检测方法主要用于测量人体心跳在稳定状态下的状态。测试者需要放松身心，调整呼吸节奏，尽可能让大脑放空。保持状态后，需要检测并记录1分钟内的脉搏。如果单次测试不准确，也可以多次测试，取平均值。减少数据之间的误差的方法。

检测到的脉搏率为每分钟 60 至 100 次（大多数人为 70 至 80 次）表明心脏功能正常。如果脉搏在稳定状态下高于每分钟100次，则表明可能存在心律异常的问题。经过反复测试，得到的数据异常，建议就医详细检查。

2、短暂的运动恢复。在运动的过程中，为了满足运动的需要，心脏会加速跳动，以保证全身的血液供应和氧气供应充足。但运动后，心跳能否在一定时限内恢复到正常标准，就反映了心脏功能的好坏。

测试时可以尝试做一些简单的运动熬夜时心脏忽然咯噔一下是咋回事，运动的幅度和强度不宜过大，以心跳加速的程度为准。当心跳发生变化时，需要停止运动并开始检测，并记录心跳恢复稳定状态的时间。如果心率在5分钟左右，就会恢复到标准值，说明心功能没有问题，但如果停止运动后超过8分钟仍未恢复，说明心功能正常。很差，需要注意日常保养。

3、连续运动测试。除了坐姿和短暂的运动来检测心脏状态的方式外，持续运动带来的心跳变化，以及自我认知的细微变化，也可以表明心脏的运作情况。

进行连续运动测试的一个非常简单的方法是比较爬楼梯的速度。当一个人处于健康状态时，心脏功能正常，运动能力不会受到影响。一般两层楼的高度很快就完成了。但如果心功能较弱，那么运动能力就会相应降低，只会累到两层楼。

在爬楼梯的过程中，测试者不仅要记录上楼的速度，还要注意自己的感受。如果爬上两层楼后，身体出现胸闷、心慌、呼吸不畅或前胸隐隐作痛，可能是心脏有问题，必须及早调整。

三、谁更容易患心脏病

1、三个高位病人。熟悉三高的人都知道，这类疾病可怕的不是症状本身，而是引发的并发症。这类患者的心血管功能相对较差。高血压会对血管造成更大的压力，增加血液运输的负担。它与新陈代谢有关，会为动脉粥样硬化提供条件。

一般来说，如果三高人群不能及时控制三高的发展趋势，未来很可能引发多种疾病，包括心脏病。所以，作为三高人群，一定要注意这类疾病对心脏的影响。影响，更关注内心的变化。

2、超重。有研究指出，肥胖人群患心血管疾病的概率远高于标准体重人群。这是因为，为了满足肥胖状态的人的全身供血，心脏需要输送更多的血液，而供血的增加进一步增加了心脏的泵血负担。随着时间的推移，心脏的泵血能力逐渐减弱，这将成为心脏病的诱因。

超重多是由于长期保持错误的饮食习惯和缺乏运动造成的。长期摄入高脂肪食物会增加血液中的胆固醇含量，使血液变稠，使血液运输更加困难，增加心脏的负担。而缺乏运动，日常消耗无法保证，再次促进体内脂肪的堆积，在双重不利因素的双重不利因素下，心脏自然难以保持稳定状态。

3、情绪波动较大的人。情绪问题对人体的机能有一定的影响。当人们感到焦虑、焦虑、烦躁和愤怒时，血管会迅速收缩，导致血压升高，心脏的负担也会逐渐增加。在严重的情况下，会发生心脏病发作。

受某些当代工作性质的影响，人们往往无法避免情绪波动。比如司机、教师、研究员、客服等职业，都会在一定程度上受到工作内容的影响，会有情绪波动。

如果在客观因素的影响下，人的身心长期处于高压状态，无法得到缓解，心脏的负担就会逐渐加重。再加上精神压力大，心绞痛和心肌梗塞的概率会大大增加。

4、烟酒过量。吸烟和饮酒对人体健康影响很大，也是诱发心血管疾病的重要因素。多项研究指出，与烟酒少、不烟酒的人相比，烟酒过多的人更容易患心脏病，如酒精性心脏病，这是由通过长期饮用。

在饮酒的过程中，酒精会使血压升高，使血液呈现高凝状态，增加心脏泵血的负担，引起心律失常，使大脑供血减少，对大脑神经造成一定的刺激。另外，长期饮酒会对肝脏造成很大的伤害，会影响血脂的代谢。如果血液中的脂肪不能被加工处理，也会成为导致心脏病的潜在因素。

在吸烟过程中，烟草燃烧产生的尼古丁进入人体后，会降低保护动脉的高密度脂蛋白，加速血栓的形成。一旦血管阻塞，血液供应受阻，心肌梗塞的可能性就会增加。据统计，大多数20-30岁的心脏病患者，基本上都有长期大量吸烟的不良习惯，而这恰恰印证了吸烟对心血管系统的危害。

5、习惯性的熬夜。很多人熬夜后会感到心慌、气短，尤其是在长时间熬夜的情况下。这其实就是熬夜对心脏的影响。神经系统和内脏都不支持“连续旋转”的运作方式，需要在一定时间内休息，才能恢复到稳定状态。因此，睡眠成为人体专注于休息的主要方式。

当一个人在睡觉时，身体会自我修复。虽然心脏还在跳动，但整体状态会变得更加稳定。经过一段时间的休息后，心脏仍处于良好状态，第二天醒来后功能会更好熬夜时心脏忽然咯噔一下是咋回事，以支持人们的日常活动。

但是，如果长期熬夜，睡眠质量得不到保证，那么心脏就需要配合熬夜的行为，才能继续工作而无法休息。长此以往，心脏的负担会加重，自然会出现相应的不良反应，如心慌、气短、精神不振、嗜睡、乏力等，患心脏病的概率也会增加。

四、如何预防心脏病？

1、戒烟戒酒。长期过度吸烟和饮酒不仅会对心脏产生不利影响，还会增加患其他疾病的概率，如肺病、肝病等，严重者甚至会致癌。因此，为了身体健康，应该尽快戒烟戒酒。

2、调整你的饮食。饮食上有限制，主要与营养摄入有关，同时可以控制体型，降低肥胖率，降低患心脏病的概率。减少高油、高盐、高糖食物的摄入，可以有效控制体脂肪的堆积，使体型保持在标准范围内，整体低脂肪含量不易影响心血管功能，从而降低患心脏病的风险。发病率。

3、 合理减肥。对于已经肥胖的人群，后续合理减肥可以有效降低包括心血管疾病在内的各种慢性病的发病率。建议人们控制饮食，合理增加运动量，通过运动增加消耗，可以避免脂肪不断堆积，减轻体重，减少脂肪总量，减轻心血管负担系统。

4、控制你的情绪。保持乐观的心态，懂得包容他人，遇事保持冷静，可以大大减少情绪波动对内心的影响。如果心态保持稳定，心脏就会更健康。但是，考虑到不是每个人都能预防情绪波动，及时处理不良情绪非常重要。

当大家遇到无法回避的情绪问题，比如工作性质导致的情绪波动时，建议大家找到合适的方式发泄。转移注意力和玩减压玩具是很好的做法。只要对缓解情绪有帮助，就可以尝试去做。

5、保证睡眠。考虑到人体机能规律，成年人每天的睡眠时间应保持在6-8小时，尽量减少熬夜的次数。当睡眠节律正常，时间充足，状态稳定时，身体的各项机能才能得到应有的休息。建议大家在生活中合理安排自己的作息，在一定时间内固定好自己的睡眠时间，并长期保持良好稳定的睡眠习惯，这样身体健康才不会出现问题。

总结：

近年来，心脏病逐渐呈现年轻化趋势。一旦疾病发生，就极为危险，甚至有生病的危险。因此，人们需要尽快多加注意，避免相关疾病的发生，包括一些潜在的因素，也要在生活中合理预防。

除先天因素外，心脏病的发生主要与后天的生活条件有关。肥胖、长期抽烟喝酒、情绪波动、熬夜、上三年级都是导致心脏病的原因。想要预防心脏病，一定要合理控制体重，注意饮食平衡，释放负面情绪，保证睡眠质量，及时戒烟戒酒，才能更好的保持健康，避免心脏病的发生疾病。