吃不上全营养的早餐，孩子可能会怎么样？可能影响“长高长壮”

学龄儿童处于学习阶段，成长迅速，需要的能量和营养比成人高。均衡的营养是儿童智力和身体正常发育，乃至终身健康的基础。

早餐提供的能量将占全天总能量的25%-30%。营养丰富的早餐不仅可以维持孩子整个上午的精力和状态，还可以帮助孩子提高课堂学习成绩。

随着父母越来越意识到早餐对孩子成长的重要性，很多孩子的早餐频率和营养质量都有了明显的提高，但仍然有不吃早餐、早餐质量差的案例。

如今，许多方便快捷的食品已成为儿童早餐的首选，但无论是芝麻糊、藕粉，还是速冻馒头和各种面包，都根本达不到完整的营养标准.

而且你吃的精制和加工食品越多，你就越会养成对孩子重口味的习惯。相反，一些口味清淡的蔬菜、麦片、鸡蛋等，却越来越受到孩子们的反感。久而久之，挑食的习惯越来越明显，孩子的生长发育、免疫力宝宝早餐食谱，甚至维持健康的营养素都会越来越缺乏。

对于时间紧迫、任务繁重的职场妈妈来说，她们也不得不面对自己的生活习惯和科学育儿之间的平衡。由于工作繁忙，加上熬夜的习惯，准备早餐比较困难。

根据调查数据，超过 70% 的妈妈需要在工作日的早上极其有限的时间内为孩子提供足够营养的早餐。对他们来说，这是一项非常具有挑战性的任务。任务。

在代际育儿家庭中，长辈们出于传统观念，对孩子的全营养早餐并不那么科学。没有营养早餐的孩子会怎样？可能触发的是一系列不断增长的蝴蝶效应。

1、可能会影响“长高”

我们都知道身高和体型与遗传密切相关，但后天的营养管理实际上可以占到近 50% 的影响。

营养导致的生长迟缓是不可逆转的。充足的营养对身高增长非常重要。不完整的早餐也会减少营养摄入，并可能导致营养不良。所以，在基因的基础上补充营养，其实是帮助孩子后天发育到位的关键因素。

2、导致肥胖

根据一些研究宝宝早餐食谱，不吃早餐或早餐营养不足的孩子在午餐前会感到更饿，午餐时更有可能吃更多的食物和消耗更多的能量，导致超重和肥胖的风险增加肥胖，还会降低儿童对疾病的抵抗力。

3、孩子容易生病

孩子早上需要营养，没有早餐是无法提供的，再用中餐补充就来不及了。相反，如果不吃早餐，中午会吃很多，这会让胃壁突然紧张，时间长了容易出现胃病。

因此，对于学龄儿童来说，最重要的是营养全面的早餐。但如何搭配营养早餐是很多妈妈的难题。其次，孩子的挑食、偏食也是妈妈的痛点。

我推荐《小学生在家的营养早餐》这本书。不知道怎么做早餐的妈妈们可以试试这本书的食谱。营养全面的早餐。

本书从如何帮助小学生促进身体发育、身高发育、提高免疫力、保护视力等方面列出了相应的早餐食谱，让孩子健康成长。

书中包含200多种营养早餐，部分食谱还可以扫描观看视频。它简单易做。妈妈们只需要提前准备好食材，每天20分钟就可以为孩子做一顿营养美味的早餐。重新采样。

对于想给孩子做一顿营养早餐，却不知从何下手的父母来说，这本书是最好的帮手。

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消息：

早餐对孩子的一天非常重要。想让孩子每天都吃饱又营养，就必须用不同的方式给孩子做早餐。只有妈妈们适当搭配营养丰富的食物，才能让孩子在有限的胃容量下获得更多的营养。