导致心理压力过大内疚的几个妙招

1、不要自责，会导致心理压力过大

内疚除了让你感觉不好之外没有任何积极的作用。而且，不良情绪更容易导致自我放弃、乱食、睡眠不好等无序行为。你应该知道，压力过大会对减肥更不利。

2、刚吃完大餐回来，别马上躺下睡觉

如果你在吃了高脂肪、高糖的食物后立即躺下入睡，你的消化系统会减慢，醒来时会感到水肿和不舒服（即使只是短暂的小睡）。多走，多走，多站。不管什么时候吃大餐，饭后散步15到30分钟，可以帮助消化，有效防止脂肪进入。

3、节假日忌乱吃

这个时候，最容易边看电视边随便吃零食吃了话梅等酸性食物要立刻刷牙吗，不知不觉多吃一些食物来增加热量。因此，茶几上最好少放点零食。即使想吃一点，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量零食。可以少吃葵花子和李子。

4、充足的睡眠和适当的运动

运动还可以加速脂肪的代谢，帮助减肥。如果你不能继续锻炼，你应该经常保证睡眠。不要以为熬夜会帮助你减肥。熬夜会多吃东西长肉，对身体很不好。节日期间不熬夜不注意调理，也会引起痘痘！

5、睡前2小时不要吃东西

我们都知道，当我们睡觉的时候，我们的各个器官都在休息，所以卡路里的消耗是很低的。如果睡前吃很多食物，不能消耗的热量就会转化为脂肪。它会在你睡觉时不知不觉地长出来吗？

为避免睡前不自觉地大吃大喝，晚饭后应立即漱口、刷牙。

6、大餐后多吃柠檬和绿茶

冬天天气冷的时候，找个暖和的地方吃一顿大餐。如果你吃很多，你很容易发胖。柠檬和绿茶具有很高的抗氧化和生理活性，能有效阻断脂质过氧化，具有解毒和减少脂肪团的作用。此外，绿茶中含有丰富的儿茶素，结合柠檬中的维生素C，可以保护心脏。

7、大餐后去油腻

油腻食物的高热量值是众所周知的。脂肪的单位卡路里是最高的。1克脂肪会产生9卡路里热量吃了话梅等酸性食物要立刻刷牙吗，而且胆固醇含量也很高。同时，油腻的食物不易消化，会刺激胃肠道。芹菜含有丰富的膳食纤维，尤其能起到降血压、降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜叶在肠内消化时会产生一种类似抗氧化剂的物质，可加快粪便在肠内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触。

8、大餐后运动减肥

那么大餐后适合做哪些健身活动呢？健身专家建议，有氧运动和无氧运动都可以，在家也可以。最简单的有氧运动是爬楼梯，或者用腿和跳绳在原地跳跃。这些练习非常简单有效。注意每次练习30到40分钟。