怎么瘦肚子和腹部？5种方法助你减肚子

有很多人看起来不胖，腿很细，但这意味着他们有肚子。那看起来很难看。小腹是很多人的烦恼。因为小腹会对大家的形象造成很大的伤害，所以减肚子也是大家非常关心的问题。一起来讨论一下如何减肚腩？希望大家可以了解一下。

如何减肥

一、侧卧俯卧撑，虽然揉腹减肥有非常非常好的瘦肚子实际效果，但是俯卧撑也是一种更快减掉腹部脂肪的方法被健康减肥所认可。侧卧俯卧撑等瘦身方法的规定是：人体坐卧位，然后双手抱头，双腿伸直，呈侧卧腰以下的姿势，然后用腿上下晃动。上半身也应该上下摆动。然后上半身抬起10次，换左手揉肚子减肥，侧卧在腰部以下的一侧，同样做10次。

二、缩腹步行法 第一个学习和训练“丹田呼吸法”：呼吸时，肚子胀；呼吸时，胃会收紧。对于练习瑜伽或发音的人来说，这是一项必要的培训。有利于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，顺畅旋风，增加肺活量。

三、划船健身运动简单合理揉肚子减肥，但划船健身运动的减肥效果不容忽视。怎么做：仰卧在路上，然后将手臂放在胸前，脚下的身体刚刚开始向上伸展。用腰部的能量将上半身抬离路面，下半身应该伸展。做一个V形，每次伸展时，保持呼吸5-10秒，然后在呼气时学会放手。

四、手臂和脚后跟接触地板平板锻炼这种类似平板支撑的平板锻炼与揉肚减肥法一样受欢迎，可以健康减肥。可以锻炼腹部、背部等关键部位，瘦身的实际效果非常非常好。怎么做：仰卧，前臂着地。脚跟着地，身体俯卧。用腹部和手臂的能量使身体保持悬浮在空中，不要让臀部向路面凹陷。保持这个姿势 20 到 60 秒，然后松开。