吃枸杞瘦10-20斤，你知道怎么吃吗？

枸杞减肥法如何一个月瘦10-20斤

1、坚持一个月不间断。想要一个月吃枸杞减掉10-20斤，就必须坚持每天不间断地吃枸杞。吃一天停一天，是没有减肥效果的。

2、每天三餐后喝2-3杯枸杞泡水，养成一杯开水泡枸杞。每天喝2-3杯枸杞泡水就够了。不要喝太多。不仅不会有更好的减肥效果，反而会伤害身体。

3、枸杞的用量是每天20g左右。不要为了一个月的瘦身，每天吃很多枸杞。一般来说，健康成人的枸杞每日用量为20g左右，最大为30g。冲泡时，每杯水的枸杞用量按杯底的1倍计算。

4、三餐后吃枸杞比较好。一日三餐后半小时喝一杯枸杞泡水，有助于食物消化喝枸杞水可以减肥吗，减肥效果更佳。

5、 闲暇时在水中嚼几粒枸杞和枸杞，或者做汤。药效不能完全释放到汁液中，自然也不能完全获得减肥效果。减肥建议直接咀嚼枸杞，这样枸杞中的营养成分被吸收得更彻底喝枸杞水可以减肥吗，减肥效果更好。因此，除了饭后饮用浸泡在水中的枸杞外，建议在用餐时间之外的空闲时间咀嚼几颗枸杞，以增强减肥效果。比如上午11：00左右和下午3：00左右嚼几粒谷物，可以起到饱腹的作用，吃的时候也不会觉得太饿，可以避免摄入更多的热量。

6、合理饮食期间吃枸杞，也要注意合理饮食，避免吃高热量食物，尽量吃清淡饮食。不要暴饮暴食，会让之前的减肥效果付诸东流。

7、最好通过锻炼来完成。要想消耗体内更多的热量，燃烧多余的脂肪，除了吃枸杞和控制饮食，最好的办法就是适当运动。可以做一些比较简单的有氧运动，比如瑜伽、骑自行车、游泳等。