雾霾与颗粒物之间的关系有哪些？晨练的注意事项

一、什么是雾霾？

雾霾：是雾和霾的总称。雾和霾是两种不同的天气现象，通常同时出现。虽然它们的定义有明显区别，但在实际观测研究中不易区分，因此常被统称为“雾霾天气”。雾的成分比较简单，主要由悬浮在靠近地面的空气中的大量微小水滴或冰晶雾滴组成，而雾霾的成分非常复杂，大多数有害物质通常富含细颗粒物（PM2.在5）上，目前已知的主要成分包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、碳质颗粒等。

二、雾霾与颗粒物的关系

PM2.5的高浓度是雾霾天气形成的重要原因之一。PM2.5是指直径小于或等于2.5微米的颗粒物，又称细颗粒物。它由直接排放到空气中的颗粒物和空气中的气态污染物化学转化产生的二次颗粒物组成。PM2.5在空气悬浮过程中会进一步吸附空气中的有机成分、金属成分、细菌、病毒、真菌等微生物成分。因此，PM2.5 将首先影响空气质量和能见度。有重要影响。

三、雾霾对人体健康的直接危害？

雾霾中含有大量颗粒物、灰尘、污染物、细菌、病毒等有害物质。一旦被人体吸入，可能会刺激和破坏呼吸道黏膜并粘在肺泡上，使鼻腔干燥，引起鼻炎等鼻部疾病。，引起哮喘等呼吸道疾病。此外什么是雾霾，雾霾天气，空气中的含氧量低，会使心跳加快，让人感到胸闷、气短。雾霾天气对老年人的危害尤其大。当气压低、湿度高时，诱发心脏病的概率也会相对增加。

四、如何防止雾霾

1.避免有雾的晨练

晨练时，人体所需的氧气量增加。随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。早上太阳出来后可以练习。也可以改成室内运动。从太阳出来的时间算起，冬季户外运动的最佳时间是早上9点。

2.尽量减少外出

遇到大雾天气时，尽量限制外出。如果必须外出什么是雾霾，最好戴上口罩。对于过敏性哮喘患者来说，戴口罩更为重要。口罩可以防止尘螨等一些过敏原进入鼻腔，起到一定的保护作用。

3.做好饮食保护工作

雾霾天气要特别注意饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣食物。另外，可以多吃梨，喝萝卜汤，都可以起到清肺的作用。