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秋季干燥,易诱发便秘,推荐不同的食疗方法!

更新时间:2022-09-26 9:09:13 分类:医疗疾病 浏览:15

秋天被认为是“收敛的季节”。中秋节过后,气候稍凉,天气比较干燥。变得干燥,容易便秘。广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃建议,秋季多喝水,可以减少便秘的机会。同时,针对不同的便秘原因,也推荐不同的饮食方法。

秋季干燥,易诱发便秘

潘明沃说:“目前很多已经便秘的人,可能便秘会因秋燥而加重。一些之前没有便秘的人,在这个季节也可能会觉得大便微干,排便困难。 ……”

此外,长期便秘可能伴有腹胀、口臭、食欲不振等不适。而且,残留在肠道内的代谢废物没有及时清除,也会给人体带来潜在的健康风险。所以,秋季要注意便秘的问题。

便秘的不同原因,推荐不同的饮食方法

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遇到秋季便秘怎么办?

潘明沃指出,首先要注意多喝水。日常饮食不宜过细。适当吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果,吃一些粗粮和杂粮,少吃油腻和油炸食品。在这个季节,建议多吃滋阴,润燥润泽。含有膳食纤维的食物,如梨、苹果、石榴、李子、莲藕等,在促进生津润燥的同时,膳食纤维可以软化大便,促进肠道蠕动,使大便更加通畅。其次,适当的运动,如散步、慢跑等运动,可以促进肠胃蠕动,促进消化,有效帮助排便,达到缓解便秘的效果。第三,针对不同的便秘原因,推荐不同的饮食。专家建议,食疗最好在中医师指导下进行。

(1)心肝火盛引起的便秘:大便如羊粪,干燥坚硬,不易排泄,为肠燥热所致。白茅各10克,桑叶、玉竹、莲子煮沸,既能滋阴润燥,又能解心火、通便。

(2)脾虚引起的便秘:由于脾虚,脾胃虚弱,无法将大便往前推,大便久滞于直肠,水分被吸收大便过头,大便呈头硬尾软,这是脾虚所致。便秘引起的便秘,推荐食疗:麦芽、鸡内筋汤,麦芽、鸡各10克煮沸、陈皮、茯苓、薏苡仁,既健脾又除积,可解脾虚便秘。

(3)湿热大便秘结:湿热困于脾胃秋季感冒食疗,脾胃混杂,大便难出。我能只见屁不见大便,一有大便,便便粘壁,此情况为湿热积聚所致。调理方法为:陈皮茯苓汤秋季感冒食疗,配陈皮、茯苓、渣叶、红豆、薏米各10g开水,可达到祛瘀散结的效果。(记者张华通讯员林惠芳)

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