颈椎病好的枕头让睡眠效果翻倍,你知道吗?
睡眠是每天必不可少的,但是错误的睡姿对健康是非常有害的,尤其是对于颈椎病和腰椎病患者来说,掌握正确的睡姿就更重要了。今天我们就来说说颈椎病患者的正确睡姿。
颈椎病患者的正确睡姿
人体脊柱有四个生理弯曲。颈椎向前凸出。正确的睡姿要符合颈椎的生理曲度,保持颈椎的生理曲度,以免被改变。这样,我们睡觉的时候,颈椎就会得到放松,有效地缓解颈部的压力。肌肉拉伤。
从颈椎的生理曲度来看,最好的睡姿是仰卧位。
仰卧位时,头颈部一般置于枕中部凹陷处,使枕支点位于颈后中部,与后背曲度相适应颈部保持正常的颈椎生理曲度。
侧睡时,建议把枕头做成肩膀的高度,臀部和膝盖稍微弯曲,这样可以更好地保持肌肉的自然松弛。
趴着睡是最不健康的睡姿。趴着睡时,脊椎处于弯曲状态,内脏、胸腔、身体各个关节都会受到压迫。早上醒来,脖子会酸痛。
枕头的重要性不容忽视
枕头过高时,无法维持颈椎正常的前屈,会增加颈椎的负担,增加背部肌肉的张力,引起肩痛、头痛、头晕,加重颈椎病的症状。颈椎病。所以这不是坐下来担心的问题!
枕头太低,会影响呼吸系统,导致口呼吸和打鼾。
合适的枕头
一般来说,最合适的枕头高度需要满足:
躺下时,头部不抬头也不低头,头部与身体处于水平状态,保持人体正常的生理曲线。
简而言之,
挂在脖子上的枕头不是好枕头!
枕头必须到脖子。
不在肩膀上,
不仅是后脑勺的一半。
温馨提示
枕头用久了,容易藏尘螨、死皮细胞、油脂等,建议两周洗一次,经常擦干枕头。
一个好的枕头让睡眠效果加倍
我国古人对枕头做了大量的研究。古人在睡眠时为了强身健体,达到治病的目的,还把药放在枕头里治病,称为“药枕”。
1、淮菊
《本草纲目》记载“菊花入枕明目”。菊花不仅有芬芳之气,还能让人心情愉悦。枕头使人闻其清香,具有引阳入阴、助眠安神之功效。
现代医学研究证明,菊花具有良好的抗菌和扩张冠状动脉血管的作用,菊花性寒。将菊花晒干后放入布袋中作为枕芯,取名“菊花枕”。
虽然用菊花当枕头很好,但很少有人知道菊花分为真菊和野菊两种。
《本草纲目》草第4号:上品篇中提到菊花,真正的菊花是河南焦作温县、武陟的淮菊为真正的菊花,可食可药,反之亦然,野菊花既不能食用,也不能药用。
2、甜荞麦壳
荞麦不仅是食物,而且具有很高的药用价值。如《本草纲目》:荞麦入枕,明目提神,筋骨舒畅。
荞麦枕比菊花枕更常见,但市面上劣质的荞麦枕多以苦荞填充,透气性差,枕感硬菊花枕,气味难闻。很多人说不能接受。
优质的甜荞麦具有中空结构,通风良好。人体在睡眠时排出的汗水和水分能很好地挥发,不易滋生细菌。
此外,荞麦皮触感柔软,气味清新。埋在枕头里,深吸一口气,就能闻到天然的小麦香味!经高温杀菌干燥后,完整、干燥、不易生虫。
最佳比例,不塌不陷
菊花枕头是不是太软了?支持不够?会蹲吗?
这款枕头的中草药填充量经过精确计量,
每个枕头除了500克菊花外,还有1000克荞麦。
里面的槐花+荞麦分量很足,足足有3斤!不管是躺着还是靠在上面菊花枕,都非常舒服自在。
里面的药材可以根据头颈部的生理曲线改变形状。
无论你怎么滚动,它都不会轻易下垂或变形,还可以很好地填补你的头部、颈部和肩膀之间的空隙,让你睡得更安全、更稳定。
3次清洗+1次消毒,不易滋生细菌,一年四季都可以使用。
完美贴合颈椎,醒来很舒服
因为是中草药枕,整个枕头都充满了花香,自带自然蓬松的回弹力,柔软舒适的支撑,完美贴合我们脆弱的颈椎。
在我睡觉的时候,我的头似乎被一双手轻轻地有力地支撑着。每一个角度都变化着不同的力度,让原本酸痛的脖子瞬间缓解了许多。
全填充技术自然贴合我们的颈椎,缓解白天工作后颈椎的紧张。还可以按摩头部,柔软蓬松,硬度适中。
仰睡时:打开卷曲的颈椎,支撑颈部,缓解颈椎的不适。
侧枕睡觉时:耳朵正好睡在洞里,保护耳朵和脖子。