办公室腹部减脂动作之二：卷腹运动+做卷腹+运动

如今，有很多办公室白领都长胖了。这是因为公式族通常活动较少，并且长时间处于坐姿。而且，饮食也不是很规律，他们吃的大部分食物热量都比较高。 ，长胖的速度会更快，大部分脂肪堆积在腹部。因为这些上班族没有时间运动和增肥，减肥也不容易办公室减肥动作，所以想知道办公室的腹部减脂运动有哪些？

办公室腹部减脂练习之一：靠墙站立

靠墙站立是非常适合上班族的腹部减脂运动，而且这种运动方式不仅可以减掉腹部脂肪，而且对减掉背部、臀部和腿部脂肪也有很好的效果。下班后，站起来，将背部从脚后跟贴到脑后，只要能贴在墙上即可。这个动作看起来很简单，但实际上很难做到。保持身体平衡需要很多时间。脂肪。

办公室腹部减脂运动2：紧缩运动

做卷腹运动非常适合办公室的人，因为运动不会被别人看到，只要你有空的时候做十分钟左右。做卷腹练习时办公室减肥动作，保持坐姿挺直，背部要挺直，然后用力控制腹肌来回转动并向上卷起。这种运动方式可以帮助消耗大量的皮下腹部脂肪，同时促进肠胃蠕动，对改善便秘有一定的效果。

办公室减腹部脂肪的第三个动作：桌面俯卧撑

双手支撑桌子，然后双腿后退，斜靠在桌子上，然后做俯卧撑。这样在发力的时候需要收紧腹部来保持身体的平衡。所以减肚子的效果也很好。

看完上面的介绍，相信大家都知道办公室的腹部减脂运动是什么吧？希望所有需要腹部减肥的上班族都能找到适合自己的减肥方法。要想减肥，不仅要运动，还要控制饮食。不能吃热量太高的食物，也不能每次吃都吃太多。