快转给爸妈！跳一跳这个健脑操，老年痴呆都能缓解！

隔天跳30分钟能延缓老年痴呆症？ 这真的不是幻想。 经过五年的临床研究，江苏省人民医院康复医学中心的专家在国内首创了一种“脑力操”。 轻度老年性痴呆患者跳舞3个月后症状明显改善。 有趣的是，这套健脑操并不复杂，是根据广播体操和广场舞改编而来的。

来自南京的刘先生今年60岁了。 据妻子吴女士介绍，从3年前开始，爱人就失忆了。 他很快就会忘记他刚刚说过或做过的事情。 这更困难。 渐渐地，整个人变得不那么爱说话和慵懒了，也不喜欢出门了。 确诊为阿尔茨海默病，即老年痴呆症后，他尝试了各种中西药，但都不见好转。

一天老年痴呆，在报纸上看到省人民医院正在招募有氧运动干预老年痴呆症患者。 抱着试一试的心情坚持了三个月，结果果然有效。 我的记忆力提高了。 我以前经常忘记关灯，但现在我想起来了。

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视频为江苏省人民医院康复科、神经内科原创作品

借鉴广场舞的健美操

利用有氧训练干预老年痴呆症患者是江苏省人民医院康复科和神经内科联合开展的科技部社会发展项目。 《健脑操》的每一个动作都经过医生的精心挑选和编排。 ”康复科王彤教授说，这套功法的设计主要是借鉴了广播体操和广场舞的一些动作，但又不同于社会上的一些健美操，它侧重于大脑的血液循环。整套运动 运动时长30分钟，分为准备阶段、有氧阶段和放松阶段，节奏由慢到加速再到慢，符合老年人的身体要求。

有氧健脑原理并不复杂

为什么有氧运动对大脑有益？

王彤教授介绍，在以往的动物实验中，他们发现有氧运动可以减轻大脑海马区的病理变化。 海马体是大脑中负责学习和记忆的主要部分，有氧运动可以增加海马体神经细胞的存活和再生，达到增加大脑血液循环的目的。

不过，同样是有氧运动，只是也有程度的不同。 能明显改善大脑的有氧运动至少要达到中等强度，也就是说有氧运动要持续30分钟以上，心率要达到个人最大心率的70%。 老年人在训练过程中要记住动作，这也是对大脑的一种锻炼。

“三个月见效”让数据说话

大脑锻炼有用吗？ 当然不是凭感觉。 江苏省人民医院此前招募了一批志愿者对该项目进行研究，其中不乏阿尔茨海默病患者。 每周进行3次集体锻炼，三个月后锻炼组的影像学、电生理学和量表评估的平均成绩有所提高。

该院神经内科副主任医师吴婷介绍，通过影像学观察，三个月后运动组大脑额叶的代谢率明显增加，证明大脑皮层功能正常。增强。 最大心率反映了患者的心肺功能。 训练组的最大心率由运动前的均值138.14下降到136.9，说明运动能力的储备得到了提升。

此外，神经内科有两种常用的痴呆患者评价量表老年痴呆，MMSE量表衡量患者的认知功能，NPI量表评估心理行为。 这两个运动组也显示出显着的改善。

记忆力减退的年轻人也可以试试

“大脑锻炼应用于老年痴呆症，早期患者效果最好。” 据副主任医师吴婷介绍，目前中国有600万人患有痴呆症，其中65岁以上的人约占2%-5%，85岁的老人中近一半患有不同程度的失智症。痴呆。 目前该病尚无特效药，药物治疗十余年来无实质性进展。 现有药物价格昂贵，效果不理想。 因此，对患者进行非药物治疗，可以在缓解病情的同时改善病情。 和家庭负担。

一些老年人通常会进行太极拳或广场舞等运动。 这些活动可以增强大脑吗？ 吴婷副主任医师表示，每天坚持运动对老年人来说肯定是有好处的，但问题是有氧运动的强度无法确定。 一些能达到相应强度的有氧运动，如游泳或骑自行车等，对老年人的安全是非常关心的。 场地和设备都有限制。 有氧健脑操经过专家测试，科学、安全、方便。

专家还表示，如果年轻人感到记忆力减退，也可以试试这个功法。