一日三餐，规律饮食，养成良好饮食习气，对身体安康有益

一日三餐，规律饮食，良好的饮食习惯对我们的健康大有裨益。专家建议晚餐不宜过饱或过晚晚餐吃什么好，否则会损害身体健康。那么晚餐什么时间吃最好呢？

晚餐吃得太晚的后果1：晚餐吃得太晚会导致胃癌

三餐定时，肠道记忆会遵循一定的生物钟，构成健康规律的操作和排便。而且，大约每2到3天，胃黏膜上皮细胞就会在晚上肠胃休息的时候更新一次。如果晚餐吃得太晚，肠胃就得不到休息，胃黏膜也不能及时修复。从长远来看，患胃癌的风险会逐渐增加。.

晚餐吃得太晚的后果2：晚餐吃得太晚会导致情绪障碍

饥饿很容易让人有耐心，变得极度不耐烦。而且晚餐吃得太晚也容易导致低血糖，从而损害大脑功能，让人无法集中注意力，犯错。

晚餐吃得太晚的后果#3：晚餐吃得太晚可能导致中风

研究表明，晚餐吃得越晚，中风的风险就越高。如果保证吃饭和睡觉的距离超过60到70分钟，中风的风险可以降低66%。

晚餐吃得太晚的结果4：晚餐吃得太晚导致结石病

结石的主要成分是钙。食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，其余部分随尿液排出体外。进餐太晚，意味着进餐与睡眠之间的时间缩短，而人体钙排泄的高峰期正好是饭后4～5小时。如果饭后在这个时间之前上床睡觉，尿液就不能及时排出。尿液中钙会大量积聚，长期反复，可能导致肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。

那么，既然晚饭吃得太晚有这么多的害处，那么什么时候吃晚饭才不算晚呢？

专家建议晚餐时间最好在18:00-20:00之间，也就是睡前两三个小时。而且晚餐最好选择油腻易消化的食物晚餐吃什么好，太难消化的食物很容易影响晚上的睡眠。