湿气重怎么办？教你如何判断自己是否有湿气

湿气可以说是一种慢性病。古语有云：“千寒易去，湿难去”。可想而知有多难缠。尤其是夏天，天气一热，湿气就会变得湿热，让人感觉更不舒服。甚至有浮肿的情况。而且在这么热的天气里，很多人喜欢呆在空调扇下，虽然很舒服。但是会导致水分和湿气无法排出，久而久之就会形成水分，而且一两天也无法去除水分，这可能是一个漫长的过程。

【那么如何判断自己是否有水分呢？ ]

1、大便又松又粘。虚弱，经常疲倦和无精打采。

2、油腻的头发、脸上的雀斑和粉刺。

3、睡觉时打呼噜、痰多、口臭、流口水。大肚腩、肥胖、水肿。

4、耳朵里面很湿。有时候总觉得耳朵痒痒的，用棉签蘸一蘸，感觉棉签湿了。

5、我不知道怎么吃。感觉舌头上有一层厚厚的舌苔，吃饭的时候感觉不舒服。

提醒：湿气重的人去湿气最好的食物，最好不要吃这3类食物去湿气最好的食物，否则“湿气”会变重

1、凉快的食物

湿气重的人，冷食一定要少吃。冷食比较冷，会导致湿度加重。夏季最常见的冷食有西瓜、黄瓜、苦瓜等，苦瓜本身就是夏季清热解毒的利器，但对于湿气重的人不吃会适得其反。都是保湿的瓜果，如果经常食用，容易造成体内湿气积聚，加重湿热症状。

2、甜点

湿度大的人不能吃太多甜食，包括零食中的甜食，所以少吃零食。甜品油炸食品会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症反应。

3、菠萝蜜

菠萝蜜的味道独特可口，可起到醒酒、清乳、补中益气、解渴解烦的作用。菠萝蜜还可用于治疗上火、气虚、烦躁口渴、饮食不良、面色暗沉、体力疲劳等疾病。不过，菠萝蜜也是一种湿热的食物，如果经常食用，会增加体内的湿度。所以身体水分重的朋友，吃的越多水分越重！

在日常生活中，您需要调整饮食和日常生活，以排出体内水分。你可以吃以下食物：

山药排骨汤

取适量山药，洗净切小块。将排骨切成小块，洗净，放入沸水中去血。然后将排骨放入锅中，加入适量冷水，大火煮沸，转中火煮20分钟，然后加入山药炖30分钟，加盐调味。

身体湿气重，因为脾不太好。良好的脾补能有效去除体内的湿气。山药有健脾健脾之功效。山药炖汤喝不仅美味，还能达到健脾健脾去湿的效果。

土豆

因为土豆味甘平，能补气健脾。因此，临床治疗脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等疾病的患者往往更为有效。很多人可能不知道，土豆又被称为“地下水果”，所以土豆补胃气的功能其实是非常突出的。从这个意义上说，它可以帮助身体排出水分。

大麦

大麦是水分的佼佼者，又名薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁、土玉米、薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁、草珠、惠惠米、米粒、六谷。它很常见，经常吃。它也是一种常用的中药。味甘微寒，具有消肿健脾利湿、舒筋止痛、清热祛脓之功效。

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