1.水果好2.小暑节气该如何养生保健？(组图)

文章目录

一、夏天吃什么

1.小舒吃什么水果好

2.小舒吃什么蔬菜好

3.小夏节食谱

二、夏日小祭喝什么茶

三、暑假如何养生

夏天吃什么

1、小舒吃什么水果好

1.1、杨梅：6-7月成熟。中医认为，杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。据营养分析，杨梅含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜可口。

1.2、火龙果：是5、六月的时令水果。具有解毒解毒、抗衰老、养颜、养血、降血脂等功效。它生于季节，可以帮助我们预防和解决问题。许多问题是由湿度和热量引起的。火龙果是夏季减肥的首选。既能清热消火，又能防治便秘。​​

1.3、芒果：农业谚语说，“小夏吃芒果”，小夏前后是芒果最成熟、最美味的季节。由于芒果含有大量的维生素，经常食用芒果可以滋润皮肤。吃芒果有清肠胃的作用，对晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、小舒吃什么蔬菜好

2.1、绿豆芽：小暑节气的第三宝是绿豆芽。常吃绿豆芽可以清胃、解毒、解湿热、清洁牙齿，有很好的保健作用。临床上，绿豆芽汤用于治疗疖、烫伤等外伤感染。绿豆芽中的核黄素可用于治疗口腔溃疡、调整五脏六腑、疏通经络、解毒。

2.2、莲：中国民间有“小夏吃莲藕”的习俗。早在清朝咸丰年间，莲藕就被指定为御膳贡品。中医认为，生藕食具有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血等功效。熟食具有健脾胃、消食、止泻、固精的功效。

2.3、姜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“早上三片姜胜过人参汤”。小暑过后，盛夏来临，很多人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化吸收，有利于防暑。夏天，人们非常贪冷，喜欢电风扇和空调，很容易引起感冒。这个时候及时喝点姜糖水，有助于驱散体内的寒气。

3、夏季节日菜谱

3.1、素炸豆腐：2张豆腐，适量植物油、盐、葱、味精。将豆皮切丝，洋葱洗净切丝。将油锅烧至60%火，将洋葱丝放入锅中，煮至香，将豆皮放入锅中翻炒，然后加入盐，炒几分钟，加入味精，淋上香油即可搅拌均匀。

3.2、炸鳗鱼片：鳗鱼1条（约300克）、黄瓜半条、红辣椒半条、笋片、木耳、姜片、葱花、切丁大蒜各适量。料酒、酱油各1汤匙，盐、味精、香油适量。将黄瓜洗净，切成菱形块；辣椒去蒂、去籽小暑吃什么食物养生，洗净，切成三角块。将鳗鱼切成两块，再切成菱形块，用半料酒和酱油拌匀。烧热油小暑吃什么食物养生，放入葱花、姜片、蒜末翻炒，加入鳝鱼片翻炒，加入酱油、料酒、味精、盐。木耳，炒至黄瓜碎，关火，下香油。

夏日小祭要喝什么茶

夏季饮食也要注意，不要一味追求苦瓜等生冷食物，还要辅以葱、姜、蒜、香菜、韭菜等辛辣温热的东西，木棉等材料，汤粥很适合这个时候吃。这里有三个很好的茶食谱，供您解暑。

1、三仙茶。鲜荷叶、鲜姬松茸、鲜佩兰叶各10克，绿茶适量，前三种药材洗净切碎，加绿茶，开水冲泡。具有消暑生津、减肥的作用。

2、苦瓜茶。干苦瓜片10-15克，磨成粗粉，放入保温瓶中，用适量开水冲泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、预防中暑的作用。

3、莲心茶。莲子核是莲子中间的绿松石胚芽。味道很苦，但是有很好的降压去脂效果。用莲子芯12克，开水冲泡子代饮茶，除降低血压外，还具有清热安神强心之功效。

小夏节气如何养生

1、安神养心：小夏时节，天气炎热，人容易烦躁、嗜睡、精神不振。因此，对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏五脏的对应关系，好好保养心脏。

心为五脏六脏之首，有“心动五脏六脏”之说，所以对心的保养尤为重要。

中医认为平心静气可以缓解紧张情绪，使心情舒畅，行气止血。所以，夏天宜“静心”，心静自然凉。

2、不要贪冷水澡，多吃冷食：天热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰淇淋、冰饮很受欢迎；我也喜欢洗冷水澡。

众所周知，这些对健康非常不利，容易导致身体不适或健康隐患。

温馨提示：在炎热的气候下，出汗多、消耗多、疲劳，千万不能忽视对身体的保养。