小暑节气养生怎么做才是比较合适的的呢呢？

小暑是二十四节气之一。此时，天气已经进入了比较炎热的阶段。那么在小夏节气中，面对天气的变化，我们应该如何保持健康，又有哪些合适的做法呢？接下来就和小编一起来看看底部吧！

1、一定要吃西瓜

西瓜不仅可以清热解毒、消烦解渴，还可以利尿、助消化。因此，人们一定要吃西瓜，尤其是在露天或室内高温环境下工作的人。西瓜汁还含有丰富的人体所需的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类小暑吃什么食物养生，以及胡萝卜素、维生素C等。

2、来一碗绿豆汤

绿豆：工作和劳作之余，喝一碗绿豆汤可以提神醒脑，消除烦渴，消暑，神清气爽。这是因为绿豆具有清热解热、止渴利尿的功效。效果。

3、黄瓜

《本草》中提到黄瓜“味甘寒，服之可清热利水”。所以在炎热的夏天多吃黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它所含的纤维素非常细腻，对促进肠内腐败食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。冬瓜：有很好的清热解暑作用。夏天多吃冬瓜，解渴解暑利尿。由于利尿，钠含量极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿消肿消肿的佳品。含有人体必需的多种维生素和微量元素，可调节人体代谢平衡。

4、茄子

《本草纲目》说“茄子味甘，性寒，无毒，主治寒热，五脏劳损，瘟疫。吃茄子可以散血止痛，缓解痢疾利尿，消肿扩肠。” 《医林汇编》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P可以增强细胞间的黏附力，防止微血管脆性出血，促进伤口愈合。因此，常吃茄子可以预防脑出血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎也有一定的治疗作用。

5、一些维生素

盛夏，气温高，湿度大。这样的天气会导致人的自主神经系统紊乱，进而出现全身乏力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。因此，科维健健康管理有限公司资深营养师李诺建议人们应服用维生素C和维生素B复合物，以帮助调节植物神经功能，消除症状。

补充维生素B1、B2和烟酸：夏天喝水量增加，出汗多，维生素B复合物容易流失。维生素 B1 负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖。葡萄糖提供大脑和神经系统功能所需的能量。没有它，体内的能量就会不足，人就会无精打采。维生素B2还负责热能的转化，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放能量。烟酸又名维生素B3，与维生素B1、B2一起负责碳水化合物的代谢，也是为身体提供能量的B族好兄弟。如果缺乏烟酸，人们就会焦虑、不安和易怒。 补充维生素C：在炎热的天气里，大量汗液的排泄导致水溶性维生素的快速流失，尤其是维生素C——夏天的需求量会比冬天多，所以当你在盛夏感到疲倦时，你应该补充维生素C来缓解疲劳。 .

总结：夏季天气炎热，很多人的胃口会在这个时候减少，胃口就会变差。夏天可以适当吃点西瓜解渴。小心天热小暑吃什么食物养生，有时间可以喝点绿豆汤。黄瓜夏天也可以吃。