胰岛素抵抗是什么鬼?简单几步就可以抗阻力运动
高血糖的常规方法是避免食物、运动和吃药,血糖就会下降。但是,一些糖友逐渐发现,这些情况越来越严重,只能加大药物剂量,甚至血糖还是无法控制。到底是怎么回事?
这很可能是你有“胰岛素抵抗”,这是什么鬼?为什么听的少?简单来说,就是我们吃完之后,食物中的糖分被胃肠道吸收后进入血液,血糖开始上升。正常人的血糖一般在饭后1小时达到峰值。高血糖对人体有害。人体会分泌胰岛素来促进血液中这些葡萄糖的吸收利用,血糖自然会下降,所以我是安全的。但患上2型糖尿病后,受肥胖等多种因素影响,分泌的胰岛素对高血糖的敏感度逐渐降低,导致血糖无法及时被身体利用,继而出现高血糖发生并导致糖、蛋白质、脂肪代谢障碍。为了控制血糖,身体会分泌过多的胰岛素来维持血糖平衡,所以很多2型糖尿病患者发现体内的胰岛素分泌并不少,有的甚至增加了。高胰岛素血症也对健康有害。当胰腺不能分泌更多的胰岛素时,就进入了失代偿期,血糖也无法得到很好的控制。必须要靠药物降血糖,甚至要终生服药。进入失代偿期,血糖不能很好控制。必须要靠药物降血糖,甚至要终生服药。进入失代偿期血糖从14降到6没吃药,血糖不能很好控制。必须要靠药物降血糖血糖从14降到6没吃药,甚至要终生服药。
为了避免胰岛素抵抗带来的伤害,有一个适合糖尿病人在家和办公室做的简单运动。不需要复杂的健身器材,也不占用很多时间,坚持做的效果很好。这个练习也是A“抗阻练习”。
您可以通过几个简单的步骤来学习它(如图)。
第一步:搭好结实的椅子,穿平底鞋
第二步:右脚落地,左脚放在椅子上
Step 3:右脚用力着地,左脚重心,做坐椅子的动作。当你想坐到椅子上时,再回去。
右脚着地,重复 15-20 次。完成后,换脚并重复此动作一次。每天做1-2次。
对于体质较差或年龄较大的人,请在家人的陪伴下锻炼,以免发生意外。或者,找到一个较低的步骤来解决,如下所示:
对健康的追求使我们成为人生的目标,有办法坚持下去,我们才能收获更多。
治脚癣的方法 治疗疥疮最快的方法,该怎么选择产品?
治脚癣的方法 治疗疥疮最快的方法,该怎么选择产品?疥疮来了以后,全上瘙痒,痒不欲生,无论是心理还是生理都是一个不小的折磨,那有没有一种治疗疥疮最快最好的药物呢,答案当然是有的。林丹乳膏治疗疥疮,因为这两个产品价格比较便宜。药店都把它作为疥疮 【查看详情】
脑中风后遗症 脑中风的后遗症有哪些
脑中风后遗症 脑中风的后遗症有哪些脑中风的后遗症有哪些脑中风患者很多人都会存在后遗症,比如偏瘫、失语、偏盲、面瘫等。脑中风后遗症的治疗方法2018-05-09脑中风后遗症怎么康复2021-08-12腰椎间盘突出有哪些后遗症肝癌手术一般的不会 【查看详情】
穴位按摩 10个常用养生要穴,长期按摩养生防病!
穴位按摩 10个常用养生要穴,长期按摩养生防病!下面的10个常用养生要穴,希望能够帮助到各位养生防病!足三里是全能养生穴位,在民间就存在“常按足三里,胜吃老母鸡”的俗语,经常的按揉足三里,对于治疗慢性肠胃疾病,心血管疾病都有很好的作用,并且 【查看详情】