降血糖“四字诀”1.动很多的2型糖尿病都是因为

据说，全世界患糖尿病的人数已超过4亿。看着越来越多的人，我们都应该认真反思。显然，我们每天吃同样的米饭，呼吸同样的空气。为什么我们是糖尿病患者？当然血糖从14降到6没吃药，在思考的同时，也要思考降糖的方法。

其实高血糖发生的主要原因是生活方式的改变，所以降低血糖一定要从生活方式做起。

降血糖“四字诀”

1.移动

很多2型糖尿病都是由肥胖和超重引起的，所以想要控制血糖，就必须多运动。即使是简单的步行运动，只要每天都做，也能减轻体重血糖从14降到6没吃药，改善血糖。

研究证实，经过合理运动，糖尿病患者确实可以减少降糖药物的使用。

2. 厚

现在我们的主食大多以米饭等精制食品为主，但精制食品的升糖指数通常高于全谷类食品。比如，一份白面包的GI是70，但是里面加入75%的大麦，同样质量的面包的GI会降低到34。所以建议含糖的主食最好搭配粗细，对肠胃好，不怕血糖升高。

3.小

糖尿病人吃饭时最好用小碗，这样可以自发减少食量，控制热量。良好的体重控制也是降低血糖的重要一步。

4.厚

我们都知道喝粥可以养胃，粥也是老年人和体弱者的主要食物。但是，对于糖尿病患者，不建议喝粥。原因有二：一方面，粥的加热时间较长，淀粉更容易转化为糊精分解成葡萄糖；另一方面，粥是半液体状态，吃完后胃的排空时间比较短，所以喝粥比喝粥好。吃东西更容易使血糖升高。

人体有四个降糖点

冉谷洞

让谷穴长期以来一直用于治疗糖尿病。它位于脚的内侧，内踝尖下方的突起就是这个穴位。每晚泡脚后，用拇指指腹轻轻按压此穴位，直至有酸痛感。

鱼际洞

糖尿病的主要症状之一就是烦渴，所以治疗需要着重于生津止渴、清热润肺，而这些目的只需按一下鱼际穴位即可。大鱼际点位于第一掌骨中点的桡侧，红白肉交界处。

内院

糖尿病的另一个症状是吃得太多。吃太多不仅会导致肥胖，还会导致血糖升高，所以控制食欲至关重要。内廷穴具有清胃泻火、理气止痛的作用。按压这个穴位可以控制食欲。它位于足背二、第三脚趾折痕的末端。

关元点

多尿也是糖尿病的主要表现，按关元穴即可缓解。关元穴位于脐下三寸。持续按压此穴位，不仅可以补肾阴，还可以强化精气。