中华美食博大精深的秘方补气安神六腑还能调润润六腑

失眠是现代人的通病，也是困扰很多人的问题。它不仅影响我们的身体健康，还会让我们的大脑反应迟钝，看起来憔悴。失眠虽然不是病，但只是一种症状。但它的危险性不容忽视。

许多失眠的人对安眠药有强烈的依赖。药物虽然可以促进睡眠，但并不是长久之计，因为副作用大，长期服用对身体有害，一旦停药，失眠会更严重。治疗失眠最好的方法是补药。中国菜博大精深，先人留下的许多秘方，不仅能补气安神，还能调理五脏六腑，从而提高睡眠质量。

想战胜失眠吗？记住这 3 个食谱，每一个都有效！

1、苹果猪筋焖黑鱼

材料：苹果2个、黑鱼1条、猪筋160克、南北杏仁各少许

具体做法：

(1）先把猪蹄筋煮开，切成小块

(2）黑鱼切块，洗净切块治失眠偏方，去核，共切8份

(3）将猪筋、黑鱼、苹果、南北杏仁、姜片放入炖盅，加适量水治失眠偏方，锅内放水，大火烧开，小火慢炖2小时，屋檐即可食用。

苹果具有除烦安神、生津止渴、健脾胃、理气醒脑、增强记忆力、降血压、降低胆固醇等功效。它可以补气养筋，还含有色氨酸，有助于睡眠。

2、鲜莲藕鸡爪汤

材料：鸡爪12只、瘦肉160克、鲜莲子、百合80克、银耳40克、姜几片、蜜枣2个。

如何：

(1）鸡爪洗净，去爪尖，银耳泡水，撕成小芽

(2）瘦肉洗净，切块，加水煮沸

(3）新鲜莲子、百合、姜片分别洗净

(4）烧开热水，放入所有材料煮滚，转小火煮1小时左右，最后调味

莲子含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有养心健脾益肾的功效。安神、润肺止咳，对神经衰弱、精神疲劳、慢性支气管炎、失眠有一定疗效。

如果你觉得以上两个菜谱比较麻烦，还可以用第三个菜谱，就是补充含有腺苷的食物，可以提高睡眠质量，改善睡眠状态，让失眠的人每晚睡到天亮.

清淡营养的助眠食品可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，尤其是富含多糖的智宁多糖。腺苷物质能镇静中枢神经系统，改善睡眠质量。改善睡眠状态，缓解体质虚弱，避免乳酸和自由基的堆积，让失眠的人每晚都能睡到天亮

失眠虽然不会危及生命，但会带来很多麻烦。长期失眠会使人情绪低落、情绪焦虑，甚至容易出现自杀倾向。因此，正确治疗失眠对身心健康非常重要。希望大家多多关注。