颈椎病如何预防？如何治疗？堂大中医支招

颈椎病是大家耳熟能详的疾病，因为它的发病率比较高，尤其是经常坐在办公室的人更容易生病，严重影响你的生活。现在颈椎病已经成为年轻朋友的常见病之一，因为我们每天都面对着电脑和手机，所以颈椎病就会来找我们。

那么我们该如何预防呢？生活中我们应该注意什么？ 《世界医学堂有大中医》刘春山主任助你一臂之力！

颈椎病的症状

高血压性颈椎病

可引起血压升高或降低，其中大部分为血压升高，称为“颈动脉高压”。因为颈椎病和高血压都是中老年人的常见病，往往并存。

视力障碍

表现为视力下降、眼痛、畏光、流泪、瞳孔大小不一，甚至视野缩小、视力急剧下降。个别患者也可能失明。

颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易误诊为冠心病。

吞咽困难

吞咽时有梗阻感，食道内有异物，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

如何预防颈椎病

1

平时要多注意颈椎的其余部分，睡觉时保持颈部的舒适，不要用又硬又高的枕头，以免脖子僵硬。

2

尽量减少，避免颈部和头部受伤治疗颈椎病的小窍门，时刻准备工作，但感到疲倦时要休息一下，进行简单的按摩，直至适量。

3

减少那些工作和学习环境的影响，不要低着头，伏案工作等，一段时间后改变姿势，外出10分钟，避免颈椎受伤。

治疗颈椎病有妙招

1：颈椎痛，举手

症状：走路飘飘，颈肩酸痛，头晕耳鸣。这些烦恼很烦人，但不用担心

多做以下动作来解决这些问题。

动作演示

每天坚持这个动作走200步。

2：腰痛，后踢

背痛可以说是广大上班族的噩梦。腰酸背痛腰肌劳损腰椎滑脱，轮番上阵，谁能承受？

记住这个动作

几分钟让自己免于水火

动作演示

旋转左右脚轮，重复几十次，最好是早上一次，晚上一次。

3：保护关节，迈出马步

提到“”，想必大家都不陌生。事实上治疗颈椎病的小窍门，这种动作不仅是武术的基础，也是一种保护关节的方法。如果不方便“跳马”，可以用深蹲代替。

4：髋部疼痛，站着“大”字

髋关节是一个相对稳定的关节，但它在支持身体运动方面起着至关重要的作用，因此保护这个区域很重要。

动作演示

靠墙站着，挺胸做大字，每次坚持1分钟，一天两三次。

5：鼠标手，多抬手

本文适用于在办公桌前工作的人。长期用电脑训练一双“鼠标手”是不会跑的。既然发生了这种情况，你就必须想办法消除它。经常做以下动作来解决“鼠标手”问题。

动作演示

每次重复 2 分钟，一天 2 到 3 次。

关节痛给生活带来很多不便。学会以上6个动作，减轻关节负担，缓解疼痛。

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