,2/根据个人体质挑选适合自己的食物..

春季减肥法“嗖嗖”减脂

春天来了，夏天难过，但快要成真了

春季如何快速有效减肥？下面，2/根据自己的体质选择适合自己的食物。

检查一下。

1/ 饭前一杯温水或一碗汤 一杯温水或一碗汤可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量，同时温热流质食物能暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。

但值得注意的是，尽量避免冷水或汤，因为冷流质食物会使体温急剧下降，甚至会减慢新陈代谢，尤其是寒冷体质的朋友，下午2/8后尽量少吃，千万不要吃9点以后，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以晚饭在这个时间之前就吃完了。更好。

此外，还要克制暴食，不宜吃宵夜，否则容易发胖，新陈代谢变慢。

春季减肥法“嗖嗖”减脂

3/快走消耗热量，走路可以减肥，但效果比较差。 3/快走消耗热量，走路可以减肥。快走时，应纠正姿势。上身挺直快速减肥，腰腹收紧，春天成了减肥最拥挤的季节

如果你想提高运动的效果快速减肥，大幅度摆动手臂，每次坚持走15分钟以上。

4/早上起床一杯温水，不仅可以暖胃，早上起床1/一杯温水。

早上喝一杯温水，可以让体内的淤血更顺畅地排出，防止淤血在脂肪皮层下堆积过多，导致小腹胀胀。

4 / 早上起床时喝杯温水 早上起床时喝杯温水，不仅对身体好，对减肥也有好处，而这种减肥的成本相对较低。

5/根据个人体质选择食物 每个人的体质都不一样，冷流食会对体质产生影响。

要知道，没有及时消化的食物很容易储存成卡路里，所以减肥的朋友要根据自己的身体状况来改善体质。

例如：寒性体质的人不宜吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢就会失衡，无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素身体不会完全出院。

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春季减肥法“嗖嗖”减脂

6/合理的饮食，大量的营养。减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些油腻的食物。其实这种方法并不能有效减肥。

但素食中高热量食物较多，食物对不同体质的影响并不统一一.

饭后可减少淀粉类食物和零食的摄入。什么减肥方法最快，可以加速腰腹脂肪的燃烧，对健身有好处。

在饮食方面，如何选择牛肉/兔子/家禽等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上如何选择一些凉菜以减少脂肪摄入。

7/注意每天多收腹。是很多朋友减肥时最头疼的事。腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。

改善腹部肌肉。

站直收腹，坐姿也要挺腰，尤其是洗澡后按摩腰腹部，可以促进全身新陈代谢。

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