什么枕头好？什么样的枕头好用睡眠？什么是枕头有助于睡眠

很多人在睡觉的时候都喜欢用枕头睡觉，而不同的枕头对睡眠的效果和健康效果也不同，所以人们往往非常关心自己的睡眠质量和健康。注意枕头的选择。那么什么样的枕头好呢？什么样的枕头好用？什么枕头有助于睡眠？

1、合适的高度

(1)不要太高

虽然有句话叫“高枕无忧”，这是真的吗？我认为大多数人不会同意这种说法适用于实际的睡枕。枕头过高不利于睡眠和健康的原因是人体颈部有一定的自然弯曲度。如果枕头过高，颈部肌肉和韧带会长期处于紧张状态，容易引起疲劳，导致颈部僵硬。长期使用高枕，容易加重颈椎增生，导致颈肩麻木酸痛，甚至影响大脑供血，引起头晕、头晕等症状因此，颈椎病患者不宜使用过高的枕头。

(2)不算太低

枕头太低不利于静脉血从大脑回流到心脏，导致静脉血在大脑中蓄积，导致大脑缺氧、头晕，甚至头痛，也不利于睡觉。第二天早上起床后可能还会出现眼皮和面部浮肿。

枕头多高合适？由于人的身高不同，每个人选择的枕头高度要根据自己的身体来选择。

2、流行算法

流行的计算方法是选择与拳头高度相同的枕头最好的枕头，成人一般为6-10厘米。此外，患有疾病的患者在选择枕头时还应考虑其他因素。高枕不适合高血压、颈椎病患者，低枕不适合心脏病、肺病患者。

3、现代计算方法

更科学的计算方法是肩宽减去头宽再除以2。其实就是睡在人体一侧头部和肩膀的高度差一边。

4、合适的长度

枕头的长度要稍长一些，枕头的长度要足够睡觉时头可以翻身。枕头不宜过宽，15-20厘米为宜，过宽容易导致头颈部关节、肌肉紧张。

5、软硬合身

枕头以软硬适中为宜，最好有一点弹性。如果枕头太硬，头颈部与枕头之间的相对压力会增加，造成头部不适；如果枕头太软，很难保持正常的高度，没有支撑头颈部很容易疲劳。

6、填充材料合适

有各种各样的枕头成分。比如石头、竹子、木头、布匹、棉花、木棉、绿豆皮、荞麦皮、决明子、羽绒、化纤制品等。枕头材质的选择各不相同，没有严格的规定。目前大多数人都愿意使用羽绒枕，因为它柔软、舒适、耐用，但透气性不好，容易出汗的人不宜使用。时间长了容易变硬，不蓬松。决明子枕可以按摩头部和颈部最好的枕头，长期使用具有润肠通便、明目抗失眠的功效。荞麦枕具有滋补脏腑、安神定心、养心安神的作用。

根据你的实际情况，综合以上4个因素选择的枕头就是好枕头。

7、颈椎病枕头选择方法

1、枕头高度合适

古人说“高枕无忧”，尤其是颈椎病。人的颈部自然向前弯曲，头、颈、背脊呈弧形。睡觉时，用一个一定高度的枕头给头部和颈部做缓冲，有助于保持头部和颈部脊柱的自然弯曲度，使头部和颈部的肌肉和韧带处于最放松和舒适的状态。如果枕头太高，头颈部的肌肉和韧带得不到最放松的休息，会加重颈椎病的症状。当然，颈椎病选择的枕头高度也不能太低，否则容易阻塞大脑的血液循环，影响颈椎病的治疗。

2、枕头是正确的形状

颈椎病患者在选择枕头时除了高度之外，由于人体头部、颈部和背部脊柱的特殊形状，枕头的形状也很重要。因为头部和颈部的脊柱弯曲度是有限的，所以最好选择适合脊柱弯曲度的圆形枕头。在这种情况下，选择的枕头不应该太宽。一个形状合适的枕头可以帮助恢复脊柱的弯曲度。

3、枕头长度合适

颈椎病枕头选择也要注意枕头的长度不宜过长。最佳长度比肩宽长 15 厘米。如果把枕头的高度、形状和长度结合起来，理想的枕头应该是像马鞍一样的枕头，长度可以很好的控制在两端高度和中低之间，并考虑到睡眠的变化人体的姿势，中间低适合仰卧，二高适合侧卧。

4、枕头很结实

在为颈椎病选择枕头时，要考虑枕头的硬度。如果枕头太软，则难以支撑头部的重量并保持适当的高度；如果枕头太硬，很容易减少枕头与头部的接触面，头部、颈部和肩部的压力增加，久而久之会造成劳损。 ，加重颈椎病引起的颈部疼痛。所以在选择枕头的时候一定要注意硬度适中。

5、枕头有弹性

在选择颈椎病枕头时，所谓的“弹簧枕”和“气垫枕”是不能被所谓的保健枕所欺骗的。这样弹性更大的枕头，不仅会妨碍保健，还会加重颈椎病的症状。弹性适中的枕头有助于放松头部和颈部，缓解疲劳，而弹性过大的枕头带来的弹性会增加头部和颈部肌肉的压力。