半斤饭不会让你感觉很饿，不瘦都难

黑米减肥十天见效

黑米减肥理论

正常的每日卡路里消耗量超过 2,000 卡路里。如果你只吃 333 卡路里，那么你会燃烧大约 1700 卡路里。一公斤脂肪=7700卡路里。粗略换算，至少4天可以减一公斤。 （其实远不止于此）所以，理论上，黑米减肥法是有根据的。只吃黑米，热量摄入很少，吃饱就够了。坚持十天，一定会有回报的。

黑米粥的做法：（把黑米煮成米饭或粥，整天饿着吃，忍不住喝水）

1、黑米难煮黑米减肥，建议煮前泡一天黑米减肥，米饭比粥好。一般黑米与水的比例为1：2.5；

2、煮饭的时候最好打开锅盖，让米饭自由滚动，否则会溢出紫黑色的水；

3、水不溢出时，转最低火慢炖20-30分钟左右。煮熟的黑米很香。

黑米饮食注意事项

1、黑米不是黑糯米，那是另一种。

2、黑米含有大量膳食纤维，所以应该可以减肥，至少对便秘有好处！

注意：100克黑米热量为333卡路里。加水后，可发至半斤以上。如果一个人每天只消耗333卡路里，很难不减肥。而且半斤饭也不会让你觉得饿，只是牺牲了味道。

补充：黑米在超市有售，会很难洗，而且感觉老旧，洗不干净。都是紫色的水。此外，黑米必须煮熟才能好吃。也许MM想用高压锅煮。事实上，最简单的方法是在烹饪前将其浸泡 20 小时。那样的话，煮饭就跟普通米饭一样简单！