游泳

游泳减肥无效的原因 水中运动的阻力是陆地上的 12 倍。当你在水中移动你的手和脚时，你肯定会感到强烈的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳时都能得到很好的锻炼。游泳者身上那锋利的肌肉就是最好的证明。 游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗掉260多卡热量，而且这个新陈代谢率在你离开水后还能维持一段时间。可见游泳是一种理想的减肥方法。 说到运动和减肥，我们首先要了解运动和能量消耗…

其实游泳可以有效减肥。根据实践游泳减肥，刚开始游泳减肥的朋友应该做两件事：短时间游泳寻找漂浮感，频繁下水寻找重力感。 1、入水后应立即寻求浮体的舒适。中老年人或体质较弱的人尽量用最小的动作保持漂浮动作。你可以用两只手滑水。深呼吸，闭上眼睛仿佛要睡着了，可以突然醒来或睁开眼睛，当你感觉比躺在床上更舒服和放松时，立即从水中出来。 2、出水后要慢慢移动，感受身体在水中的重量，比较漂浮在水中的感觉和在陆地…